5 Tips Menghindari “Overload Otak Digital” dari Teknologi Terbaru Tahun Ini
Di era serba digital ini, kita semakin tak bisa lepas dari layar—entah itu smartphone, laptop, smartwatch, bahkan kulkas pintar.
Redakan Otak dari Layar Rutin
Langkah paling cukup ampuh agar mengurangi beban otak digital yaitu cara melepaskan pandangan atas layar dengan jeda. Biasakanlah terapkan aturan 20-20-20: tiap dua puluh menit, alihkah perhatianmu ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Kurangi Notifikasi Bikin Stres
Alert dari aplikasi mampu merusak konsentrasi juga memperparah beban mental. Matikan bunyi pada aplikasi sosial contohnya promo belanja. Gunakan fitur Do Not Disturb dan Pengelola Waktu yang ada untuk bantu otakmu istirahat.
Beri Ruang melakukan Hal di Luar Teknologi
Perangkat digital bisa jadi membantu pekerjaan, namun tubuh perlu waktu untuk istirahat dari stimulasi digital. Sesekali jalan kaki, menulis tangan, dan bermeditasi. Hal-hal non-digital bisa menenangkan emosi.
Manfaatkan Gadget Dengan Kontrol
Bukan memusuhi inovasi digital, sebaiknya kamu belajar menggunakan aplikasi dengan kontrol. Pilih aplikasi screen time, pengingat istirahat, serta night mode agar membantu kesehatan mental. Inovasi bisa jadi teman, bukan musuh.
Ambil Jeda Tanpa Rasa Bersalah
Tidak usah ragu untuk sejenak menjauh dari internet. Mulailah satu hari dalam seminggu lepas dari dunia maya. Periode ini berguna untuk mengembalikan fokus, menurunkan stres, serta membuatmu lebih kreatif.
Kesimpulan
Teknologi nyatanya sangat berguna. Tapi kalau digunakan tanpa kontrol, otak kita bisa kebanjiran data. Lima tips di atas bisa kamu terapkan supaya tetap bisa menikmati teknologi tanpa terseret overload mental. Yuk, mulai kenali sinyal dari tubuh dan pikiran kita—karena kadang, istirahat sebentar justru bikin kita makin kuat menghadapi tantangan digital.
